NotSecret.ru - секретов нет

>

Двадцать подтягиваний за два месяца

30-10-2009, 19:24 Разное » Советы

Сегодня мы расскажем, как добиться хороших результатов в подтягивании за 2 месяца

Двадцать подтягиваний за два месяца это очень мало скажете вы. По одному разу в день, уже будет 60. Но мы то с вами понимаем, что это за 1 только подход через 2 месяца тренировок по специальной системе.

Подтягивание в основном нагружают мышцы рук и спины. Подтягиваться должен уметь каждый (хотя бы несколько раз), мало ли на дерево нужно залезть или через забор перепрыгнуть.

Суть системы, проста как 5 рублей. Нужно подтягиваться ежедневно утром и вечером определенное количество раз и подходов. После 2 месяцев тренировок вы подтянетесь 20 или более раз, если все правильно выполняли.

Подробная инструкция по методике

Обязательно выполняйте ежедневные подтягивания

Желательно немного размятся перед подтягиванием

Промежуток между подходами 1- 1,5 минуты

Упражнение выполняйте без рывков

Если вам показалось, что вы больше не можете подтянуться и что сил больше нет, не верьте себе. Успех будет только тогда, когда "глаза начнут вылазить от напряжения".

Один раз в неделю делайте выходной, для восстановление сил

Удачи!

Понравилось?! Жми

Комментариев (0)