NotSecret.ru - секретов нет

Вы не можете запомнить фамилии ваших знакомых, телефонные номера, важные даты? Вы замечаете, что ваша память то и дело вас подводит? Тогда пришло время её потренировать! Предлагаем несколько полезных советов и эффективных способов, позволяющих надежнее хранить в голове интересную информацию.

Облегчить работу мозга.

Разгрузите мозг от лишних знаний. В ежедневник записывайте планируемые дела: покупки, встречи, визиты и тому подобное. Расклеивайте на видных местах бумажки с важными заданиями типа: «Позвонить директору», «Купить еды домой».

Передышка.

Мозг постоянно так загружен, что даже пару минут отдыха лучше, чем работа в полуотключенном состоянии. Можно сделать небольшой массаж (массируйте лоб, установив кончики пальцев на полпути между бровями и шевелюрой, описывайте ими, слегка нажимая, круги). Или капните пару капель бергамотового масла на ватку и помассируйте ею виски, мочки ушей, нос.

Репетиция.

Если готовитесь к выступлению, выучите речь наизусть – как актёр. Подумайте о реакции публики на те или иные фразы. Такая подготовка избавит вас от неожиданных немых сцен в разгар выступления.

Ассоциации.

Попробуйте сочетать впечатления. Например, если часто забываете выключить дома электроприборы, свяжите их с входной дверью. Перед выходом смотря на дверь – сразу поймете, и проверите.

Планирование.

Лучший метод борьбы с забывчивостью. Собираетесь в отпуск? Заранее продумайте маршрут и что взять в дорогу.

Порядок.

У часто используемых вещей должны быть постоянные места, что бы вы знали что где лежит.

Спорт.

Хороший способ сохранить память – это бег. Он стимулирует сердце и кровообращение. Многие умные люди во время написания своих научных трудов таким образом разгружают мозг и стимулируют его работу. Для этого несколько раз в неделю, не спеша, бегайте по полчаса. Пульс не должен превышать 140 ударов в минуту.

Быстрое запоминание чисел.

Цифровой ряд легче запоминать, если представить себе его набор на клавиатуре телефона. Иногда он даже выписывает там определенные буквы – например, «Н».
Цифры легко ассоциируются с образами: 1 – карандаш, 2 – лебедь, 3 – вилы, 4 – стул и т.д.
Например, 350214. Чем безумнее будет сюжет, тем лучше он запомнится. Итак, вилами отличник проткнул яйцо, а из него вылетел лебедь с карандашом в клюве. Я сел на стул и всё это записал.

Длинный цифровой ряд можно разбить на более короткие цифры. Например, 19902025788769. Разбиваем на 1990 2025 78 87 69 – запомнить намного легче.

Таких способов множество, главное для себя определить наиболее удобный способ.

Исследователи давно доказали: регулярные интеллектуальные нагрузки позволяют сохранить ясность ума до глубокой старости. В наши дни это свойство мозга особенно важно, т.к. мы ежедневно обрабатываем большое количество информации.