NotSecret.ru - секретов нет

>

Как правильно отжиматься ?

25-11-2009, 23:20 Разное » Советы

Правильные отжимания важное дело,при этом надо правильно дышать , если дышать неправильно могут возникнуть проблемы с сердцем!

Первое правило-дыхание
Дышать надо так : вздох – опускаемся вниз , выдох – поднимаемся вверх.
А не как многие думают вверх – вдох , вниз -выдох , это неправильно. Даже спортивные врачи советуют дышать именно по этой схеме. Если дышать неправильно , то могут возникнуть проблемы с сердцем.По такой схеме дыхания делаются многие упражнения в секциях различных видов спорта.

Для того , чтобы был результат надо отжиматься по подходам.
Например:

1ый – 15 раз
2ой – 20 раз
3ий – 25 раз

Количество подходов зависит от Вашей физической подготовки,начинать надо с небольшого количества.
Отжиматься надо именно так , а не по максимуму в один подход , так делают лентяи.
Отжимайтесь и Вы почувствуете прогресс!!!!!!!!

Понравилось?! Жми

Комментариев (0)